+ DICAS DE SAUDE

Mantenha o seu peso ideal.
Evite tensionar os ombros;
Evite cruzar as pernas;
Mude a posição das pernas frequentemente;
Apoie os pés no chão;
Use cadeira com encosto e apoio firme, que permitam manter a curvatura da parte inferior das costas.

Em postura de pé:
Fique o mais ereto possível;
Mantenha o abdomem contraído;
Use a força dos músculos da coxa para manter-se em pé;
Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados;

Se permanecer de pé por tempo prolongado, apoie um dos pés sobre uma caixa e alterne o movimento.

Em repouso :
Durma ao menos 6 horas por dia;
Escolha um travesseiro com bom apoio, nem muito alto, nem muito baixo;
Escolha um colchão com densidade compatível com o seu corpo;
Prefira dormir de lado, podendo utilizar um travesseiro como apoio sob as pernas, diminuindo a tensão na coluna;
Evite dormir de barriga para baixo.